전체 글3365 공복혈당 낮추는 방법 공복혈당 수치 낮추는 방법 공복혈당이란? 공복혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 정상 범위는 70~99mg/dL입니다. 높은 공복혈당의 위험성 높은 공복혈당은 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 공복혈당 낮추는 방법 건강한 식습관: 설탕음료, 과당 코른시럽 포함 가공식품, 흰 빵 등 혈당 지수가 높은 식품 제한 야채, 과일, 통곡, 콩류와 같은 혈당 지수가 낮은 식품 섭취 규칙적이고 작은 식사 섭취 다량의 수분 섭취, 특히 물 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 근육이 포도당을 사용하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 적어도 30분의 중강도 운동 권장 체중 감량: 과체중이나 비만이면 체중 감량을 시도하세요. 체중 감량은 인슐린 감.. 2024. 4. 1. 이전 1 ··· 3231 3232 3233 3234 3235 3236 3237 ··· 3365 다음