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명상하는 방법 명상하는 방법명상은 마음을 조용히 하고 현재의 순간에 집중하는 일종의 수련입니다. 명상은 스트레스를 줄이고 내면의 평화와 안정을 찾을 수 있는 좋은 방법입니다. 다양한 명상 기법이 있지만, 기본적인 명상 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 편안한 자세로 앉기명상을 시작하기 전에 편안한 자세로 앉아야 합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 펴고 다리를 굽히지 않고 바닥에 놓아주세요. 손은 편안하게 무릎 위에 놓거나 손바닥을 서로 맞닿게 해서 무릎 위에 올려놓아도 좋습니다.2. 호흡에 집중하기명상을 시작하면 호흡에 집중하세요. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 느끼며 호흡에 집중합니다. 호흡이 느리고 규칙적이면서도 자연스러워야 합니다.3. 마음을 비워두기마음을 평화롭고 조용하게 만들기 위해 머리 속에 들어오는 생각들을 .. 2024. 5. 4.

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