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아령운동 11가지 아령운동 11가지아령운동은 최근 인기를 끌고 있는 운동 중 하나로, 전신근육을 효과적으로 단련할 수 있는 운동입니다. 아령을 이용한 운동은 무게를 들어 올리거나 내리는 과정에서 근육을 자극하여 형태를 갖추게 하고 체력을 키워주는 효과가 있습니다. 오늘은 아령운동 중에서도 특히 효과적이고 다양한 아령운동 11가지를 소개하겠습니다.1. 데드리프트데드리프트는 다리와 허리를 강화시키는 운동으로 유명합니다. 바벨 아령을 이용하여 발을 어깨너비로 벌리고 허리를 펴고 몸을 앞으로 숙인 후, 허리를 펴며 아령을 들어 올리는 운동입니다. 다리와 허리 근육을 강하게 단련할 수 있어 효과적인 운동입니다.2. 숄더 프레스숄더 프레스는 어깨 근육을 강화시키기 위한 운동으로, 바벨 아령을 이용하여 어깨 높이에 아령을 들어올리는 .. 2024. 5. 27.

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