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밴드 운동 6가지 밴드 운동 6가지 소개밴드 운동은 특수한 밴드를 사용하여 저항을 줄 수 있는 효과적인 운동 방식입니다. 이 운동은 근력 증강, 유연성 향상, 그리고 체중 감소를 도와주며, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 장점이 있습니다. 오늘은 밴드 운동 중 특히 효과적인 6가지를 소개하겠습니다.1. 스쿼트스쿼트는 하체 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 발목에 밴드를 고정한 후 양발을 어깨너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽히는 동작을 반복합니다. 이때 허리는 곧게 펴고 시선은 정면을 바라봐야 안전하게 운동할 수 있습니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 근육을 탄탄하게 만들어 줍니다.2. 밴드 푸쉬업밴드를 활용한 푸쉬업은 상체 근육과 코어를 동시에 강화할 수 있는 운동입니다. 밴드를 등 뒤.. 2024. 8. 4.

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