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엉덩이 근육강화운동 엉덩이 근육강화운동엉덩이 근육을 강화하는 운동은 다양한 이유로 많은 사람들에게 중요한데요. 이로운 이유 중 하나는 뾰족한 엉덩이를 만들어줄 뿐만 아니라, 허리와 다리의 부상을 예방해주고 자세를 개선해준다는 점입니다. 오늘은 엉덩이 근육을 강화하는 효과적이고 다양한 운동을 소개해 드리겠습니다.스쿼트 (Squats)스쿼트는 엉덩이 근육을 효과적으로 강화해주는 운동 중 하나로 유명합니다. 다리를 어깨 너비로 벌린 후 무게(덤벨, 바벨, 물병 등)를 들고 앉았다 일어서는 동작을 반복합니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 대퇴이두근, 종아리, 햄스트링, 허리둘레뿐만 아니라 엉덩이 근육도 강화해줍니다.레그 프레스 (Leg Press)레그 프레스는 다리근육 중 하이프레스 등의 기계를 이용해 짧은 거리 내에서 골반을 90도로 .. 2024. 7. 14.

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