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혈압 낮추는 방법 혈압 낮추는 방법높은 혈압은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증의 원인이 될 수 있기 때문에, 이를 관리하고 낮추는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 혈압을 낮추는 다양한 방법을 소개하겠습니다.1. 건강한 식습관 유지하기혈압을 낮추기 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 바로 건강한 식습관입니다. 다음과 같은 방법을 통해 식단을 개선할 수 있습니다.소금 섭취 줄이기: 나트륨의 과다 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 원인입니다. 하루 소금 섭취량을 5그램 이하로 줄이는 것이 좋습니다.채소와 과일 섭취 늘리기: 식이섬유와 칼륨이 풍부한 채소와 과일은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 시금치, 바나나, 아보카도 등이 좋습니다.. 2024. 8. 1.

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