전체 글3365 플랭크 운동법 플랭크 운동법플랭크는 몸의 근력을 향상시키고 코어 근육을 강화하는 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 다리, 팔, 어깨, 등과 같은 다양한 근육을 동시에 사용하여 전신을 강화하는 효과를 냅니다. 또한 플랭크는 굳은 자세를 유지하는 동안 에너지 소비량이 매우 높아 체지방을 태우는 데에도 도움을 줍니다.시작 자세엎지른 채로 바닥에 눕습니다.양 팔을 어깨 너비로 벌립니다.팔꿈치를 바닥에 직각으로 대고 팔을 힘줘 바닥에서 몸을 들어올립니다.팔과 어깨, 팔꿈치가 일직선을 이루도록 몸을 지탱합니다.발끝을 땅에 끝까지 붙인 채로 발 뒷부분까지 땅에 닿게 합니다.플랭크 유지 방법몸이 일직선을 이루도록 유지합니다.복부와 엉덩이를 굳게 수축하여 코어를 늘어진 상태로 유지합니다.호흡을 꾸준히 이어나가며 최대한 오랫동안.. 2024. 6. 22. 이전 1 ··· 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 ··· 3365 다음